„Das passt gerade nicht bei mir.“
Kurz, freundlich und ohne Rechtfertigungsroman.
Workbook & Skript-Vorlagenpaket
Endlich die Worte finden, die dir sonst fehlen.
„Grenzen, die halten" ist das Workbook mit 40+ fertigen Sätzen, die dir helfen, im Alltag klarer Nein zu sagen — auch wenn dir in schwierigen Momenten sonst die Worte fehlen.
Einmalzahlung · sofortiger PDF-Download · kein Abo · digitaler Inhalt
Bezahlung & Auslieferung über Digistore24 · Hinweise zum Widerrufsrecht im Checkout
Direkt umsetzbar, ohne Vorwissen
5 Lebensbereiche + 4-Wochen-Plan
Kennst du das?
Du weißt, was du sagen willst.
Du weißt, was du sagen willst.
Nur im Moment fehlen dir die Worte.
Das ist kein Wissens-Problem. Es ist ein Werkzeug-Problem — und genau das lässt sich lösen.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst
Der Satz ist raus, bevor du überhaupt nachdenken konntest.
Die perfekte Antwort kommt zu spät
Im Kopf hast du sie drei Stunden später — wenn das Gespräch längst vorbei ist.
Nach jedem Nein: schlechtes Gewissen
Selbst wenn die Grenze berechtigt war, bleibt das ungute Gefühl.
Viel gelesen — wenig verändert
Theorie kennst du genug. Was fehlt, ist ein Werkzeug für den echten Moment.
Erst ausprobieren, dann entscheiden
Drei Sätze aus dem Workbook, die du heute direkt nutzen kannst
Kein vages Versprechen: So konkret ist das Workbook aufgebaut.
„Ich kann jetzt nicht sprechen, ich rufe später zurück.“
Du setzt eine Grenze und lässt die Beziehung trotzdem stehen.
„Meine Antwort bleibt dieselbe.“
Für den Moment, in dem du nicht noch einmal alles erklären willst.
40+ fertige Sätze für 19 € erhalten
Sicherer Bestellprozess und Auslieferung über Digistore24.
Die Veränderung
Was dir fertige Formulierungen erleichtern können
Du musst nicht erst deinen Charakter verändern. Oft hilft schon eine passende Formulierung, auf die du im richtigen Moment zurückgreifen kannst.
Ohne fertige Sätze
Du sagst spontan Ja und bereust es Minuten später
Absagen fühlen sich nach langer Rechtfertigung an
Nach dem Gespräch grübelst du stundenlang nach
Jede Situation fühlt sich neu und überfordernd an
Mit der Skript-Bibliothek
Du hast einen passenden Satz griffbereit
Ein klarer Satz reicht — ohne lange Erklärung
Du gehst weiter, statt das Gespräch zu wiederholen
Ähnliche Situationen erkennst du wieder — und reagierst geübt
Du siehst, was du kaufst.
Direkter Einblick in echte Workbook-Seiten weiter unten.
Direkter Einblick in echte Workbook-Seiten weiter unten.
Das Produkt
Ein Workbook, das du sofort anwenden kannst
„Grenzen, die halten" ist kein weiteres Buch über die Theorie hinter Grenzen. Es ist ein praktisches Nachschlagewerk: ein Selbstreflexions-Check, eine einfache 4-Schritte-Formel und 40+ fertige Sätze für Situationen, in denen dir sonst die Worte fehlen — in Familie, Job, Freundschaft, Partnerschaft und Alltag.
Du liest es nicht einmal und legst es weg. Du schlägst nach, wenn du es brauchst.
40+ fertige Sätze
5 Lebensbereiche
4-Wochen-Plan + Vorlagen
Einmalig 19 €
40+ fertige Sätze für 19 € erhalten
Alle Inhalte
Was genau im Workbook steckt
Zehn Kapitel, die aufeinander aufbauen — aber auch einzeln funktionieren, wenn du gerade akut einen Satz brauchst.
01
Quick-Start
Dein erster einsatzbereiter Satz für heute.
02
Der Grenzen-Check
Selbstreflexions-Check: wo du aktuell stehst.
03
Die 3 Grenz-Typen
Zeitlich, emotional, physisch — verständlich erklärt.
04
Die 4-Schritte-Formel
Eine Struktur, die du in jeder Situation nutzen kannst.
05
Die Skript-Bibliothek
40+ Sätze für Familie, Job, Freundschaft, Partnerschaft und Alltag.
06
Umgang mit Gegenreaktionen
Was tun, wenn dein Nein nicht sofort akzeptiert wird.
07
Der 4-Wochen-Plan
Schritt für Schritt Grenzen im Alltag verankern.
08
Vorlagen zum Ausfüllen
Grenzen-Inventar und Wochentracker.
09
Dein Spickzettel
Eine druckbare Übersichtsseite für unterwegs.
10
Hinweise
Ehrliche Einordnung, was das Workbook leisten kann.
Die Vorteile
Was dir dieses Workbook bietet
Sofort nutzbar
Keine Theorie ohne Anwendung — jeder Satz ist einsatzbereit.
Für alle Lebensbereiche
Familie, Job, Freundschaft, Partnerschaft und Alltag abgedeckt.
Eigenständig nutzbar
Du kannst das Workbook selbstständig und in deinem eigenen Tempo nutzen.
Wiederverwendbar
Kein Einmal-Lesestoff, sondern ein Nachschlagewerk für immer wieder.
Ohne Vorwissen
Keine Fachbegriffe — verständlich für jede Ausgangssituation.
So einfach ist die Anwendung
In drei Schritten zum passenden Satz
1
Download erhalten
Direkt nach dem Kauf bekommst du das PDF zum sofortigen Herunterladen.
2
Passendes Kapitel wählen
Ob akute Situation oder gezielte Übung — du findest sofort den richtigen Abschnitt.
3
Satz anwenden
Nutze die Formulierung, passe sie an deine Sprache an — und übe weiter im Alltag.
Ein echter Blick ins Workbook
Keine Mockups. Das sind echte Seiten.
So sehen Quick-Start, Skript-Bibliothek und Arbeitsvorlagen tatsächlich aus.
Du bekommst das komplette Workbook sofort nach dem Kauf als PDF.
40+ fertige Sätze für 19 € erhalten
Ganz ehrlich
Was dich vielleicht noch zögern lässt
„Ich hab schon so viel gelesen, gebracht hat's nichts."
Dieses Workbook ist bewusst kein weiteres Theoriebuch. Es enthält fertige Sätze, die du direkt übernehmen kannst — ohne dir selbst erst eine Formulierung ausdenken zu müssen.
„Meine Situation ist bestimmt anders."
Die Skript-Bibliothek deckt fünf Lebensbereiche mit 40 konkreten Situationen ab — von Familie über Job bis Alltag. Die Sätze lassen sich zudem leicht an deine eigenen Worte anpassen.
„Ist das nicht einfach nur ein PDF?"
Es ist ein strukturiertes 15-seitiges Arbeitsbuch mit Selbstreflexions-Check, Formel, Skript-Bibliothek, Umsetzungsplan und Vorlagen zum Ausfüllen — kompakt aufgebaut und auf praktische Anwendung ausgerichtet.
Häufige Fragen
FAQ
In welchem Format erhalte ich das Workbook?
Du erhältst eine PDF-Datei zum sofortigen Download nach dem Kauf. Du kannst sie auf jedem Gerät lesen oder dir einzelne Seiten wie den Spickzettel ausdrucken.
Brauche ich Vorwissen über Psychologie oder Kommunikation?
Nein. Das Workbook ist bewusst ohne Fachbegriffe geschrieben und für Einsteigerinnen konzipiert — du kannst direkt loslegen.
Wie schnell merke ich einen Unterschied?
Den Quick-Start-Bereich kannst du sofort nach dem Kauf anwenden. Wie schnell sich dein Alltag insgesamt verändert, hängt davon ab, wie regelmäßig du die Sätze und den 4-Wochen-Plan nutzt — verbindliche Versprechen dazu machen wir bewusst nicht.
Ersetzt das Workbook eine Therapie oder Beratung?
Nein. Es handelt sich um ein praktisches Selbsthilfe-Workbook, keine therapeutische Behandlung. Bei anhaltendem Druck oder Kontrolle in deinem Umfeld kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
Gibt es eine Möglichkeit zur Rückerstattung?
Da es sich um digitale Inhalte handelt, kann das gesetzliche Widerrufsrecht unter den gesetzlichen Voraussetzungen vorzeitig erlöschen, wenn du im Bestellprozess ausdrücklich dem sofortigen Beginn der Vertragserfüllung zustimmst und bestätigst, dass du dadurch mit Beginn der Vertragserfüllung dein Widerrufsrecht verlierst. Die konkrete Einwilligung und Belehrung wird dir im Digistore24-Bestellprozess angezeigt.
Beim nächsten „Kannst du mal kurz …?“
hast du deine Antwort schon parat.
40+ konkrete Formulierungen, fünf Lebensbereiche, Quick-Start, 4-Wochen-Plan und Vorlagen — einmal kaufen, immer wieder nachschlagen.
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